Der er udviklet en masse ernæringssystemer til hurtigt vægttab, da få mennesker ønsker at vente til det første resultat. Hurtige diæter er baseret på kost og kan skade sundheden. Men den boghvede diæt, den menu, hvoraf består af næsten en grød, er i stand til ikke kun at slippe af med overskydende fedtaflejringer, men også rense blodkarene. Ikke underligt, at mad baseret på det bliver en gendannelse af proceduren efter komplekse operationer. Vi vil finde ud af, hvad der er fordelen ved kosten på grød, om den boghvede diæt kan skade, og hvor meget du kan overholde en diæt.
Hvordan er boghvede for sundhed og vægttab nyttigt
Denne korn er den mest nyttige. Fordelene er et stort indhold af sporelementer, boghvede indeholder kalium, calcium, mangan, magnesium, fosfor, kobolt, zink, nikkel og andre stoffer, der er nødvendige for kroppen. B -vitaminer forbedrer tilstanden på hud, hår og negle, C skaber en barriere for vira, PP øger stressresistensen, folinsyre styrker hjertemuskelen og vaskulære vægge, stimulerer hæmatopoiesis -processen. Prøv at spise boghvede mindst en måned hver dag, det vil påvirke dit udseende positivt.
Fordelene ved boghvede er indholdet af fiber, i denne croup er det 2 gange mere end den samme mængde havregryn, ris eller hirse. Det renser kroppen, er hovedkomponenten i anti -kræftdiet.
Reduktion af vægten lettes med indhold med lavt kalorieindhold og høj ernæringsværdi af produktet. Sammenlignet med andre korn indeholder boghveden den maksimale mængde protein og langsomt kulhydrater, det kan godt erstatte kød og fisk. Når ernæring med en boghvede, for at genopfylde den mistede energi, begynder kroppen at bruge akkumulerede fedtceller. Som et resultat taber en person sig.
Dette er interessant! Boghvede bidrager til vægtjustering, så hvis de ekstra 10-12 kg er dannet, kan du slippe af med dem på 14 dage. Og med en normal indikator forbliver kropsvægt uændret.
Boghvede hjælper med at opretholde normal vægt, giver skønheden i huden, hår og negle.
Metode til madlavning af grød til vægttab
At underholde dig selv med håb om, at du kan koge den sædvanlige mælkegrød, generøst, efter at have rettet den med smør, er ikke det værd. For at tabe sig, skal du tilberede boghvede korrekt, kun i dette tilfælde vil der være en håndgribelig fordel af kosten.
Det er dog ikke vanskeligt at tilberede boghvede korrekt, selv den mest uerfarne kok vil klare denne opgave. Gruppen hældes natten over med kogende vand i lige store proportioner. Om morgenen kan den resterende væske drænes, og den resterende masse er kosten for hele dagen. Grød fordøjes langsomt, så efter en del af sådan mad vil jeg ikke spise i lang tid.
Dette er interessant! Uden at passere langvarig varmebehandling bevarer boghvede det maksimale antal mineraler og vitaminer, så fordelene ved at tabe sig på sådan grød vil være maksimale.
Til hurtig forberedelse kan du bruge en termos. Ulempen ved denne metode til forberedelse er, at der er behov for en termos speciel med en bred hals.
Menu til forskellige sager
Der er flere muligheder for boghvede -menuen. Der er muligheder i 1-3 dage i en uge i 14 dage i en måned. I overensstemmelse hermed er det umuligt at sige, hvor meget du kan tabe på boghvede, resultaterne afhænger af typen og varigheden af kosten, den oprindelige vægt og kroppens individuelle egenskaber.
Boghvede diæt kan være streng og ikke -armeret. En streng boghvede til at tabe sig er velegnet til det mest vedvarende, da der ikke er noget ud over usalt grød og kefir, men resultaterne vil også være imponerende.
Minus af en hård diæt er, at sådanne alvorlige begrænsninger kan skade kroppen. Derfor er mennesker med forskellige kroniske sygdomme mere velegnede til en ikke -boghvede diæt, designet i en måned.
Imidlertid kan en streng og ikke -opvarmet boghvede diæt skifte, denne mulighed er især velegnet til dem, der har brug for at falde 10 kg eller mere.
Mulighed for den mest vedvarende
Dette er en hård boghvede diæt til vægttab. Kosten består kun af boghvede grød fremstillet ved den angivne metode. Du kan spise det når som helst for at slukke sult. Obligatorisk tilføjelse er vand, en afkogning af urter eller roships.
Vand- og helbredelsesafkogninger er obligatoriske i menuen.
Denne boghvede diæt er 3 dage, du bør ikke plage dig selv længere. Hvis du spiser i lang tid med et produkt, kan du skade kroppen. Boghvede indeholder ikke sukker, så på det indledende fase af kosten føler kroppen dens mangel. Dette udtrykkes i svimmelhed og den hurtige indtræden af træthed, dette er et betydeligt minus af kosten. På de første symptomer skal du fortynde en teskefuld honning i et glas varmt vand og drikke en helende drink.
Når den strenge boghvede diæt vil være afsluttet i 3 dage, kan vægttab fortsættes ved at diversificere menuen med andre produkter. Tørre frugter føjes til grøden (foretrukne tørrede abrikoser og svesker). Dette vil hjælpe med at frigøre tarmene på en naturlig måde, mæt kroppen med yderligere nyttige stoffer.
Salater skal tilberedes ud fra kål, agurker, radiser, næse, radise. Som en tankning er 1 tsk vegetabilsk olie eller citronsaft passende. Til dessert er der kun grønne æbler.
Vigtig! Hvis du under en streng diæt fik et godt resultat, men endnu ikke har nået de ønskede parametre, kan kurset gentages efter en måned. Ikke før!
Boghvede med kefir
Denne boghvede diæt til vægttab som et ekstra produkt foreslår at bruge lav -fedt kefir eller yoghurt. Det kan forbruges separat eller hæld kogt grød. Det sure -mælkprodukt indeholder en masse protein og calcium såvel som gavnlige bakterier, der ved at komme ind i kroppen forbedrer fordøjelsen. Det forhindrer også dannelse af fæces på tarmens indre vægge. Imidlertid skal en sådan diæt være kort -om det er umuligt at overholde den i en måned eller endda 14 dage. For ikke at skade kroppen, skal du ikke spise sådan i en uge.
Sur -mælk -produkter øger værdien af proceduren.
Den omtrentlige menu er den samme for hver dag:
- Morgenmad - boghvede grød, et glas grøn te.
- Den anden morgenmad er et glas kefir.
- Frokost - Boghvede oversvømmet med surt -mælk -produkt.
- Snack - lav -fedt yoghurt med et revet æble.
- Middag - boghvede grød.
- Den anden middag er Kefir.
Dette er en boghvede diæt i 7 dage, men hvis resultatet er godt, kan proceduren udvides til 14 dage. Om en uge kan du "sige farvel" med 5 kg, og dette er et fantastisk resultat.
Blød og nyttig boghvede diæt
For dem, der er vanskelige at udholde monoton ernæring, men ønsker at normalisere vægten og forbedre kroppen, tilbydes et kraftsystem med en rig menu.
- Morgenmad - 120 g cottage cheese, toast med en skivet ost, en kop kaffe.
- Den anden morgenmad er et æble.
- Frokost - 100 g kogt kød, grøntsagssalat.
- Snack - 120 g yoghurt.
- Middag - boghvede med stuede grøntsager.
- Den anden middag er et glas kefir.
Denne boghvede diæt for vægttab i 7 dage. Om en uge vil 2-5 kg overskydende vægt let forlade, idet de tager med sig toksiner og toksiner. Hvis resultaterne af kosten er arrangeret, kan du udvide den til 14 dage.
Lækre boghvede retter gør perfekt med fedtoverskud, skønt ikke så hurtigt.
Farting dage
For at opretholde smukke konturer er fastende dage på boghvede grød en gang om ugen ideel. Dette gælder især efter lange helligdage eller storslåede fejringer, når maven kræver "særlig pleje".
Menuen på dette tidspunkt er ikke forskellig fra de indledende dage af den hårde version af kosten. Kun for dens overholdelse er nok til en dag. Du kan gentage losning fra to til fire gange om måneden. I løbet af fastende dag kan du tabe fra 0,8 til 2,0 kg, men dette resultat er ikke endelig. Naturligvis vender de fleste af de mistede KG tilbage. Men vær ikke ked af det, hvis du gentager den faste dag en gang om ugen eller mindst to gange om måneden, så med tiden vil det være muligt at miste 5-15 kg.
Diæt "Nyttig"
Effektiv boghvede diæt i 14 dage giver fremragende resultater, hvis du følger den foreslåede menu. Dette er en mulighed for en afbalanceret diæt i 14 dage, da det ikke kun inkluderer boghvede, men også proteinprodukter og grøntsager. Hvor meget kan du tabe på denne diæt? I henhold til anmeldelserne af diætdiæt, der taber sig efter 14 dage, er det meget muligt at se minus 5-7 kg på skalaerne.
Menuen i den første uge:
- Morgenmad: Boghvede grød (hvordan man forbereder boghvede er skrevet ovenfor) uden tilsætningsstoffer. Hvor meget boghvede har du brug for at spise? Så meget som du vil! Men i betragtning af at grøden er usaltet og uden olie, kan du ikke spise det meget.
- Frokost: Kogt kylling eller fisk - 200 gram, en salat med grønne grøntsager (kål, agurker, grøn salat, plasterbønner), citronsaft kan bruges til tankning. Du kan ikke salt salat og fisk (kylling).
- Middag: Vegetabilsk salat eller skaldyrsalat - 250 gram.
I den anden uge tilbyder boghvede diæt følgende menu:
- Morgenmad: ufravigelig grød;
- Frokost: grøntsagssuppe på vand, kålsalat og kogt kylling (kylling 100 gram);
- Middag: Cottage Cheese 150 gram.
Grundlæggende regler for boghvede diæt
Uanset det valgte kraftsystem skal de grundlæggende regler overholdes. For at gøre resultatet godt, skal du vide, hvordan du taber sig korrekt:
- Boghvede grød kan spises med enhver frekvens, men volumenet af delen må ikke overstige 250 g. Derefter, efter afslutningen af kosten, vil maven ikke strække sig, og til mætning vil det ikke være nødvendigt at spise tæt efter afslutningen af proceduren.
- Drik 1,5-2 liter vand, grøn te uden sukker, en afkogning af urter og roships dagligt.
- I løbet af dagen får det lov til at drikke en kop malet kaffe uden sukker og en kop friskpresset frugt eller grøntsagsjuice.
- Det sidste måltid er planlagt i 19 timer. Hvis du plages af en følelse af sult, kan du efter denne tid drikke Kefir.
- Det er vigtigt at organisere udgangen korrekt fra boghvede diæt, så de mistede 5-10 kg ikke vender tilbage, skal du observere det samme volumen af portioner og gradvist introducere yderligere produkter.
Vigtig! Korrekt ernæring bør ikke være en procedure i en uge, men en livsstil. Kun i dette tilfælde kan vægt opbevares på det opnåede niveau og forbedre dit helbred markant.
På trods af alt nytten af produktet giver mono -diet ikke en afbalanceret diæt, dette er minus af alle kraftsystemer med en overvejelse af et produkt. Fraværet af glukose og salt kan have en negativ indflydelse på generel veludvikling (hovedpine, blodtryk, sænkning af blodsukkerniveauet). Før starten af en version af boghvede diæt skal du få en kvalificeret konsultation, men under alle omstændigheder kan du ikke spise en ubalanceret måned eller mere. Lad lægen rådgive det elsystem, der er velegnet til dig.